Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra 8 phút áp dụng 4 động tác siêu đơn giản dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng lì như siêu mẫu.
Động tác 1: Đẩy mông
– Bạn nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng sát vào hông đồng thời úp bàn tay xuống.
– Dùng lực của hai tay đẩy mông lên cao sao cho đầu gối chạm gần nhất với cằm.
– Giữ nguyên trong 5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác này trong 1 phút.
Động tác 2: Gập gối
– Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay vòng ra sau đầu, hai chân duỗi thẳng.
– Từ từ nâng đầu lên đồng thời co hai chân lên cao.
– Hóp bụng rồi giữ nguyên từ 5 – 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
– Lặp lại động tác này trong 1 phút.
Động tác 3: Nâng người
– Bạn nằm trên sàn, hai chân và hai tay duỗi thẳng.
– Từ từ nâng người dậy đồng thời hai chân giơ lên cao chếch một góc 45 độ, hai tay duỗi thẳng chạm vào chân.
– Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
– Lặp lại động tác này trong 1 phút.
Động tác 4: Co gối
– Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đan vào nhau rồi vòng ra sau đầu.
– Từ từ nâng người dậy nghiêng sang bên phải đồng thời co chân phải lên. Bạn lưu ý là hóp bụng lại nhé!
– Giữ nguyên từ thế trong 3 giây rồi đổi bên.
– Lặp lại động tác này trong 1 phút.
Sau khi tập hết 4 động tác, bạn lặp lại mỗi động tác 1 lần nữa nhé!
Từ khóa:
– 4 dong tac truoc khi di ngu giup eo thon gon
– vong em thon gon
– voc dang can doi
Trang chủ: Dichvunangmui.com
Gửi Tư Vấn
1900 0027
Khuyến Mãi
