7 loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia khuyên rằng, ngoài việc tập thể dục giảm cân và chế độ dinh dưỡng tốt thì cũng cần phải kết hợp một số loại trái cây để nâng cao hiệu quả giảm cân mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt.

Các chuyên gia cũng đưa ra danh sách 7 loại trái cây cgiúp bạn giảm cân hiệu quả và muốn duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Các loại trái cây này chứa một số chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho sự trao đổi chất và giảm sự thèm ăn. Tìm hiểu về các loại trái cây này để có sự lựa chọn hoàn hảo kết hợp với chế độ ăn uống mang lại hiệu quả cao trong quá trình giảm cân.

Táo

Táo được cho là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất. Chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại đặc biệt ít calo, táo giúp người ăn kiêng cảm thấy no bụng nhưng không bị đầy bụng, dễ chịu và đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

7-loai-trai-cay-giup-ban-giam-can-hieu-qua-1

Khế

Khế là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu sắt, vitamin A, C và chất xơ. Nó cũng là một trong số những loại trái cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, có vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân khỏe mạnh.

Chất xơ trong khế giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, hạn chế khả năng ăn nhiều trong bữa ăn hoặc ăn vặt quá nhiều. Các chất dinh dưỡng khác trong khế có thể giữ bạn khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực sau khi tập thể dục.

Bưởi.

Đây là loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất mà rất nhiều người thường hay sử dụng. Bưởi cũng chứa ít calo. Một nửa quả bưởi chỉ có khoảng 37 calo. Bưởi chứa nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: nước, vitamin C, chất sơ, chất carbon hydrate,… hơn nữa còn làm giảm lượng isulin trong cơ thể-chất này là giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn 1/2 quả bưởi trước khi vào bữa chính. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân tốt. Bưởi kích thích tiêu hóa thức ăn, làm giảm lượng mỡ máu, đồng thời còn có tác dụng làm đẹp da nữa.

Chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ và potassium. Đây cũng là lý do giúp chuối giữ vị trí cao trong nhóm những trái cây giúp giảm cân nhanh. Chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tránh đầy bụng khó tiêu, hạn chế hiện tượng tích lũy mỡ thừa. Thêm vào đó, chuối cũng có B6 nên có thể giúp người ăn tránh mắc bệnh tim mạch.

7-loai-trai-cay-giup-ban-giam-can-hieu-qua-2

Quả dứa.

Các bạn gái vẫn thường uống nước ép dứa để giảm béo bụng bằng trái cây cho hiệu quả. Tuy trong dứa có nhiều đường nhưng một miếng dứa chỉ chứa 82 calo, giúp bạn nạp thêm năng lượng vào cơ thể mà không lo sợ bị tăng cân. Ngoài ra trong dứa còn có tác dụng chống ung thư, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.

Đủ đủ

Đủ đủ được biết là loại trái cây bổ máu, rất tốt cho sức khỏe đặc biệt rất có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo dư thừa không thể giảm thiểu khi ăn kiêng hay tập thể dục. Đu đủ có thể làm giảm mỡ bụng, và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Hàm lượng chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.

Cùng với hàm lượng chất xơ nó còn chứa các enzyme papain thúc đẩy sự trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa protein giúp bạn cảm thấy no hơn.

Dâu tây

Dâu tây có tác dụng kích thích các loại hormone đốt cháy chất béo bên trong cơ thể. Dâu tây không chứa nhiều chất béo vì thế các bạn gái yên tâm mỡ thừa sẽ không có cơ hội tích tụ. Ăn dâu tây là bạn đã hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa. Đặc biệt dâu tây giúp chống lão hóa tốt và không có nhiều calo giúp các bạn gái sở hữu được vòng eo thon. Vì thế, dâu tây cũng là loại trái cây giúp giảm cân bạn nên chú ý trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

7-loai-trai-cay-giup-ban-giam-can-hieu-qua-3

Trang chủ: http://dichvunangmui.com/