Bí quyết đẩy nhanh tốc độ giảm cân

Chia nhỏ bữa ăn

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả chính là chia nhỏ bữa ăn hàng ngày và sử dụng bát đĩa có kích thước nhỏ. Việc làm này không những giúp bạn ăn ít hơn mà còn tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn.

 

Rau xanh và trái cây tươi là một trong những thực phẩm vàng để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chúng là nguồn rau quả tự nhiên, không chứa thuốc trừ sâu và thuốc bảo quản bởi nếu rau củ quả không sạch, nó không những không giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Bí quyết đẩy nhanh tốc độ giảm cân - Chia nhỏ bữa ăn

Không bỏ bữa sáng

Việc bỏ bữa sáng hoàn toàn không phải là một lựa chọn tối ưu bạn nên áp dụng bởi cơ thể bạn cần năng lượng cho cả ngày làm việc. Hãy bắt đầu sử dụng bữa sáng của bạn với rau xanh, trứng , chất béo lành mạnh và protein.

Thêm gia vị vào các món ăn

Để giảm cân hiệu quả, một trong những phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng đó là thêm các loại gia vị vào món ăn của hàng ngày. Các loại gia vị như: ớt, gừng, quế trong món ăn sẽ giúp bạn ăn chậm hơn, ăn ít hơn và cảm thấy hài lòng với các thực phẩm chứa ít calo.

Bí quyết đẩy nhanh tốc độ giảm cân - Thêm gia vị

Nhai nhiều hơn

Nhai kỹ và nhai nhiều hơn khi ăn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng mỗi ngày. Cách làm này không những tốt cho dạ dày mà còn giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Bạn hãy bổ sung những thực phẩm cần nhai kỹ như: thực phẩm dai, các loại hạt, thực phẩm giàu chất xơ và rau xanh vào thực đơn của mình nhé.

Uống cafe nguyên chất

Nếu như cafe là một thức uống tuyệt vời giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất thì việc bạn sử dụng thêm đường, sữa hay kem sẽ làm mất tác dụng của chúng và khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Nếu bạn cần năng lượng cho một ngày mới, hãy bắt đầu với cafe đen nguyên chất, trà đen hay nước ép rau củ.

Bí quyết đẩy nhanh tốc độ giảm cân - Uống cafe nguyên chất

Ngủ nhiều hơn

Rất nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng một chế độ giảm cân khắt khe và phải bỏ cuộc sau một thời gian ngắn áp dụng. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe và không cảm thấy chán nản? Một trong những cách vô cùng đơn giản đó là ngủ đủ giấc và ngủ nhiều hơn. Bạn nên áp dụng chế độ ngủ không dưới 7 –  8 tiếng một ngày. Giấc ngủ rất quan trọng bởi nó giúp tinh thần bạn thoải mái, đồng thời hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.

Từ khóa:

– giảm cân hiệu quả

– giảm cân nhanh

 

Trang chủ: Dichvunangmui.com