Bí quyết ăn kiêng cho vòng eo thon gọn và vòng 1 vẫn căng đầy

Nhiều chị em quyết giảm cân nhưng lại phân vân vì vòng 1 cũng sẽ giảm theo. Hiện tượng ngực bị chảy xệ, teo tóp và da tối màu ở vòng 1 khi cân nặng sụt giảm đã khiến cho nhiều chị em lo lắng. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn tự tin hơn trong công cuộc giảm cân của mình.

 

Quy tắc lựa chọn thực phẩm

Bí quyết ăn kiêng cho vòng eo thon gọn và vòng 1 vẫn căng đầy-1

Đừng bao giờ cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày bởi chúng không hoàn toàn tốt cho sức khỏe, làn da, vòng 1 cũng như mái tóc của bạn. Thay vào đó, các chất béo bão hòa sẽ là sự thay thế phù hợp cho các chất béo không bão hòa.

– Nhóm tinh bột: Thay cơm, xôi, bánh mì trắng bằng gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen…

– Nhóm chất béo: Dầu ăn, mỡ, bơ động vật thay thế bằng dầu dừa, dầu oliu, đậu phộng…

– Nhóm chất đạm: Thịt lợn, thịt mỡ nên được thay bằng trứng, sữa, đậu nành, cá…

– Nhóm chất xơ: Các loại trái cây ngọt, trái cây khô sấy thay bằng bí ngô, đu đủ, táo, lựu…

Bổ sung nước

Bổ sung nước cho cơ thể để giảm cân không làm ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 ở đây là bạn nên bổ sung nước lọc, uống thật nhiều nước lọc và tránh xa những loại nước uống có gas, nước ngọt, sinh tố… thì hiệu quả giảm cân mang lại sẽ tốt hơn cũng như để bảo vệ vòng 1 của bạn được phát triển toàn diện.

Bí quyết ăn kiêng cho vòng eo thon gọn và vòng 1 vẫn căng đầy-2

Nói không với đồ uống có đường

Mặc dù sinh tố hoa quả là thức uống mà được nhiều chị em ưa thích. Và nhiều chị em đã bổ sung thêm hoa quả thay tinh bột trong quá trình giảm cân. Song thay vì uống những loại sinh tố hoa quả có đường, chị em có thể lựa chọn nhưng đồ uống không đường nhằm mục đích giảm lượng calo hấp thụ trong ngày.

Ăn kiêng bằng sữa đậu nành

Đậu nành từ lâu đã nổi tiếng là thành phần tự nhiên làm tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả và rất tốt cho làn da phụ nữ. Uống 1 cốc sữa đậu nành (200ml) trước bữa ăn 30 phút giúp bạn bớt cảm giác đói, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Sữa đậu nành bạn nên pha với nước nóng, không pha đường và uống khi còn ấm để có hiệu quả tốt nhất.

Bí quyết ăn kiêng cho vòng eo thon gọn và vòng 1 vẫn căng đầy-3

 

Trang chủ: Dichvunangmui.com