Cách chăm sóc vòng 1 cho phụ nữ trung niên

– Năm 20 tuổi là thời gian “núi đôi” của chị em phụ nữ có dáng đẹp nhất vì chúng chứa nhiều chất béo, các tuyến sữa và collagen… các mô này liên kết vững chắc với nhau.

– Từ năm 30-40 tuổi: Bộ ngực của chị em vẫn có dáng vẻ bình thường. Nhưng da ở khu vực này có thể bị chùng nhão, kém săn chắc do sự thay đổi hormone khiến cấu trúc “núi đôi” có thể bị sai lệch.

– Từ độ tuổi 50 trở đi: Sự thiếu hụt kích thích tố estrogen sau mãn kinh có thể làm giảm kích cỡ của vú như nhão nhoét, chảy xệ trong một số trường hợp.

Ở tuổi trung niên, chị em cần phải tìm hiểu cách chăm sóc ngực đúng cách để phòng chống bệnh tật, đồng thời duy trì sự thoải mái. Chăm sóc ngực thế nào khi bước vào tuổi trung niên phụ thuộc rất nhiều vào dinh dưỡng và đời sống sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Cách chăm sóc vòng 1 cho phụ nữ trung niên-1

Chọn áo ngực

Có một điểm chung là các nàng thường ít khi để ý đến kích cỡ áo của mình. Tốt nhất bạn không nên mặc áo ngực quá chật hoặc quá mỏng, bởi các loại áo sử dụng kim loại trong gọng áo sẽ làm bạn không thoải mái, hơn nữa còn khó cử động và gây tổn thương cho vùng ngực nữa. Lúc này sự đàn hồi của các mô tế bào, các cơ vùng ngực sẽ không được bảo vệ đúng. Bạn nên chọn loại áo có hình dạng, kích thước thoải mái nhất có thể. Mút áo ngực cũng phải có độ dày vừa phải, chất liệu bằng vải bông mềm hoặc cotton để chống thấm mồ hôi.

Vận động nhẹ nhàng

Cấu tạo “núi đôi” bao gồm các mô mềm, không có “giá đỡ” bảo vệ, do vậy việc vận động quá mạnh hoặc chơi thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực có thể làm cơ ngực của bạn bị chảy xệ và lỏng lẻo.

Hãy chọn các môn thể thao phù hợp với thể trạng và tuổi tác để duy trì sức khỏe mà không làm ngực bị biến dạng. Bơi lội, thể dục nhịp điệu, hoặc chỉ cần đi bộ chừng 10 phút mỗi ngày… bạn sẽ có cơ ngực săn chắc hơn và giảm nguy cơ ung thư vú.

Cách chăm sóc vòng 1 cho phụ nữ trung niên-2

Massage khi tắm

Bạn có thể tắm nước nóng kết hợp massage để kích thích tuần hoàn máu, đồng thời giúp bộ ngực được căng tròn hơn. Nước ấm sẽ giúp bạn làm giãn nở các lỗ chân lông dưới da, đào thải chất du thừa trong cơ thể. Nhờ vậy mà các lỗ chân lông sẽ co lại, giúp hấp thụ nước tốt hơn.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng thừa hay thiếu đều ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Nếu dinh dưỡng không đủ thì rất khó bảo vệ núi đôi. Bạn nên bổ sung thêm thực đơn mỗi ngày nhiều kẽm, đồng, protein hơn. Các thực phẩm nhiều protein có thể kể đến như thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu… vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ làm cho ngực tròn trịa và săn chắc. Các loại quả chứa nhiều enzyme như đu đủ, táo, dưa các loại rau sẫm màu cũng có tác dụng giúp núi đôi thêm đẹp và khỏe mạnh.

Cách chăm sóc vòng 1 cho phụ nữ trung niên-3

Ăn ít mỡ

Ở Nhật Bản, nước có truyền thống ăn ít mỡ (chủ yếu là gạo và cá), tỉ lệ phụ nữ mắc ung thư vú ít hơn ở Mỹ 10-15%. Lý do là bởi thực phẩm nhiều mỡ vừa gây trở ngại cho sự bài tiết estrogen, đồng thời thúc đẩy vi khuẩn trong cơ thể sinh trưởng, khiến mức estrogen trong cơ thể tăng cao.

Trang chủ: Dichvunangmui.com