Mẹo nhỏ giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả

Đôi khi cuộc sống quá bận rộn với gia đình và công việc chiếm hết thời gian của chúng ta, và thật khó khăn để trở nên khỏe mạnh khi không có thời gian tới phòng gym. Dưới đây là những bí quyết giúp chị em “tiêu diệt” mỡ thừa không tốn nhiều thời gian.

 

Ăn thật nhiều vào bữa sáng

Bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến tăng cân. Hai quả trứng luộc và một lát bánh sandwich, hay đơn giản hơn là bánh mì kẹp trứng rán là tất cả những gì bạn cần. Trứng có đầy đủ protein và cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, có nghĩa là nó đốt cháy calo nhiều hơn. Bạn hãy chọn trứng gà ta sử dụng để an toàn nhé, vì gà công nghiệp được nuôi bằng thức ăn tăng trọng, không đạt hiệu quả tốt cho giảm cân.

Mẹo nhỏ giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả-1

Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc làm lạnh cơ thể có thể kích hoạt một loạt chất béo có tên là brown fat – làm tăng tốc độ trao đổi chất. Mỗi tuần 2-3 lần tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Tăng cường canxi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, không chỉ xương bạn cần canxi, mà ngay cả khi muốn giảm cân bạn cũng cần canxi nếu bạn có thể bổ sung 1500 miligram canxi mỗi ngày. Còn chờ gì nữa mà không trổ tài với các món tôm sông, tép đồng, cá bống, cá rô nhỉ? Hãy chọn cách chế biến để có thể ăn được cả con và không gỡ xương hay bóc vỏ, bạn nhé!

Mẹo nhỏ giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả-2

Ngủ đủ giấc, với tấm che mắt

Tấm che mắt là sự đầu tư tốt nhất cho giấc ngủ sâu thật thư giãn mà bạn có thể làm. Hoặc không, hãy đảm bảo căn phòng bạn đang ngủ tối nhất có thể, để giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn đang cướp mất một lượng hormone leptine của cơ thể mà đó lại là chìa khóa trong đốt cháy chất béo và điều tiết cảm giác ngon miệng. Và không ngủ đủ giấc cũng làm sản sinh cortisol gây mỡ thừa vùng hông, bụng.

Uống trà xanh

Uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn lên tới 100 calo. Hãy dùng các loại trà chứa nhiều tanin và lưu ý trà sạch bạn nhé. Trà ô-long, bancha và mat-cha đứng đầu bảng trong các lựa chọn đồ uống giảm cân tiêu mỡ của chị em. Nếu bạn muốn tăng trao đổi chất và đốt mỡ nhiều hơn, đừng bao giờ để bình trà nhà mình trống rỗng nhé!

Mẹo nhỏ giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả-3

Trang chủ: Dichvunangmui.com