Những sai lầm khi ăn rau khiến bạn mập hơn

Bấy lâu nay bạn vẫn đang lầm tưởng mọi loại rau đều giúp bạn giảm cân đúng không? Thật không ngờ hóa ra đó là lý do khiến bạn giảm cân không thành công.

 

Rau củ sấy khô

Rau củ sấy khô là đồ ăn vặt được nhiều người yêu thích, tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm chứa nhiều Kalo. Đặc biệt, trái cây sấy khô còn chứa một hàm lượng đường rất lớn. Bạn nên tránh xa thực phẩm này nếu đang muốn giảm cân nhé!

Những sai lầm khi ăn rau khiến bạn mập hơn-1

Rau củ nhiều tinh bột

Nhiều tinh bột là điều cấm kỵ đối với người giảm cân. Vì tinh bột chứa lượng calo rất lớn trong khi nhiệm vụ của bạn là hạn chế càng nhiều calo càng tốt. Khi vào cơ thể tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường và tạo thêm nhiều tế bào mỡ để khiến bạn tăng cân. Vì vậy, những loại rau củ nhiều tinh bột như các loại đậu, hạt, bắp ngô… bạn không nên ăn quá nhiều mà nên hạn chế.

Rau củ xào

Một số món ăn được chế biến bằng cách xào và chiên sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Và rau, củ chiên, xào cũng không phải là ngoại lệ. Rau, củ chiên rất giàu chất béo. Đó là còn chưa kể đến rau củ giàu chất béo khi kết hợp với tinh bột sẽ tạo thành món ăn nhiều calo, chất béo. Và khi ăn những món ăn này, chắc chắn bạn sẽ thất bại trong quá trình giảm cân của mình. Thay vì xào bạn có thể luộc, hấp hoặc dùng những loại dầu thiên nhiên như dầu oliu, dầu lạc thay cho mỡ động vật hoặc dầu hỗn hợp. Ngoài ra, nếu cần thiết phải dùng thì nên dùng một lượng nhỏ, không nên đổ quá nhiều.

Những sai lầm khi ăn rau khiến bạn mập hơn-2

Rau củ ngâm muối

Khi ăn rau củ ngâm muối bạn thường có xu hướng uống quá nhiều nước sau đó để cân bằng lại cơ thể vì ăn mặn. Lượng muối có trong rau củ khi ngâm chua sẽ khiến cơ thể bị ứ nước, nước bị ứ càng nhiều, càng khó giảm cân, ngược lại còn đẩy cân nặng lên, ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nếu muốn giảm cân hãy ăn những loại rau củ tươi thay vì ngâm muối hoặc được chế biến sẵn đóng hộp nhé.

Những sai lầm khi ăn rau khiến bạn mập hơn-3

 

Salad rau
Nhiều người thường chọn salad rau để nhấm nháp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chế biến món ăn này sao cho đúng. Salad rau nếu chỉ sử dụng rau, củ cùng với dấm, nước cốt chanh hoặc một chút dầu oliu thì chắc chắn, đây sẽ là một món ăn lý tưởng cho người gầy. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại nước sốt như cà chua, bơ tươi thì nó lại khiến bạn béo phì. Bởi những loại nước sốt này có thể khiến cho món ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn nhưng chúng chứa quá nhiều calo, không tốt cho người đang giảm cân nhanh.
Trang chủ: Dichvunangmui.com