Phương pháp giảm cân bằng sữa chua ít người biết

Cũng theo các nhà nghiên cứu, sữa chua là một thực phẩm lên men, chứa nhiều canxi có tác dụng giảm bệnh béo phì và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Sữa chua là một sản phẩm lành mạnh, chứa ít calo và nhiều dinh dưỡng, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Những người ăn nhiều sữa chua sẽ có xu hướng ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn và sử dụng ít các loại thức ăn nhanh cũng như đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Điều này không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn mang đến cho bạn một làn da mịn màng, tươi sáng.

 

Vậy sử dụng sữa chua như thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn?

Chọn đúng sữa chua

Đa phần sữa chua đều tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng tốt cho giảm cân nhất nên chọn loại sữa chua ít béo, ít đường. Những loại sữa chua này ít năng lượng calo hơn các loại khác, sẽ hổ trợ tốt cho giảm cân. Đặc biệt sữa chua này giúp bạn tống khứ vùng mỡ bụng rất hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua ít người biết-3

Cách sử dụng sữa chua

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với 1 hộp sữa chua và một ít trái cây. Bạn nên sử dụng sữa chua cho các bữa ăn phụ thay vì sử dụng các loại thức ăn nhanh. Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể thêm sữa chua vào các loại nước ép hay sinh tố và làm sữa chua hoa quả.

Để giảm cân hiệu quả với sũa chua, nên ăn mỗi ngày 3 lần sau bữa ăn. Sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và tiêu hóa nhiều calo hơn.

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua ít người biết-2

Duy trì chế độ ăn cân bằng

Nên bổ sung các dưỡng chất từ các loại rau củ, quả, thịt gia cầm, cá để để cơ thể đạt dinh dưỡng cần thiết và cân bằng. Đừng vì sữa chưa mà quên đi những bữa ăn chính. Đồng thời nên bổ sung 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, 3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc, 500g protein nạc thịt gà để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.

Kết hợp vân động

Cho dù sữa chua giảm cân hiệu quả,nhưng bạn cũng đừng nên bỏ qua vận động.Vận động thể thao khổng chỉ giúp cơ bắp săn chắc, tan mơ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật. Nên tập ít nhất 3lần/tuần để duy trì sức khỏe và dáng đẹp

Từ khóa:

– giảm cân bằng sữa chua

– giảm cân hiệu quả

 

Trang chủ: Dichvunangmui.com