Thói quen tốt khiến bạn đẹp hơn khi ngủ

Công cuộc làm đẹp vốn không đơn giản và dễ dàng, thế nhưng có những thói quen hoàn toàn có thể giúp bạn đẹp lên ngay trong khi ngủ.

Ngâm chân nước nóng, lưu thông khí huyết

Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu, thêm vào đó bây giờ đang là mùa đông, sẽ càng dễ bị cái lạnh kích thích đến huyết quản, làm các huyết quản co lại, khiến việc cung cấp máu khó khăn hơn.

Nhưng, chân lại là một khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận .

Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Thói quen tốt khiến bạn đẹp hơn khi ngủ - Ngâm chân nước nóng

Vận động một chút trước khi ngủ

Trước khi ngủ, có thể nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Đầu tiên nằm lên giường, nhấc chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Sau đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.

Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Khoảng thời gian da hồi sức sau một ngày đối mặt với bụi bẩn, ô nhiễm là khoảng từ 23h đêm đến 2h sáng hôm sau. Trong thời gian này, quá trình chuyển hóa da diễn ra thuận lợi nhất, tế bào sạm màu được thay thế bằng các tế bào khỏe mạnh, vì thế mà quá trình lão hóa bị đẩy lùi, làn da sáng và tươi trẻ hơn. Vì vậy, bạn nên đi ngủ trước 23h, ngủ đủ 8h mỗi ngày để làn da luôn trẻ trung như tuổi 20.

Thói quen tốt khiến bạn đẹp hơn khi ngủ - Ngủ đủ giấc

Nằm ngửa khi ngủ

Tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn hoàn toàn các cơ và khớp xương. Không những thế, nó còn giúp giảm nếp nhăn cho da mặt hiệu quả. Theo 1 nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, nằm nghiêng khiến tăng nguy cơ hình thành nếp nhăn ở má, cằm và nắm sấp gây nên các nếp nhăn trên trán.

 

Dưỡng ẩm trước khi đi ngủ

Da khô và thiếu độ ẩm là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến da nhanh lão hóa hơn. Dưỡng ẩm giúp da khỏe mạnh, căng mịn và chống lão hóa hiệu quả.

Thói quen tốt khiến bạn đẹp hơn khi ngủ - Dưỡng ẩm

Không để đèn khi ngủ

Nhiều người có thói quen để đèn ngủ. Nhưng thói quen này vô tình khiến da bạn mệt mỏi, nhợt nhạt, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

Từ khóa:

– thoi quen tot khi di ngu

– lam dep hieu qua

 

Trang chủ: Dichvunangmui.com