Thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng

Buổi sáng khi thức dậy chính là lúc cơ thể đã cạn kiệt nguồn năng lượng vì thế bạn phải nạp năng lượng để cơ thể bắt đầu một ngày làm việc. Tuy nhiên lựa chọn thực phẩm giảm cân cho buổi sáng như thế nào vừa cung cấp dinh dưỡng vừa hổ trợ giảm cân hiệu quả?

Trứng

Trứng gà là một trong những thực phẩm giảm cân lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua. Hàm lượng protein dồi dào có trong trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Mỗi sáng, bạn nên ăn từ 1 – 2 quả trứng gà kết hợp với uống 1 cốc nước. Bạn cũng có thể làm salad rau củ ăn kèm với trứng.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng - 1

Sữa chua

Bạn có thể sử dụng sữa chua không đường kết hợp với một ít trái cây để làm điểm tâm cho bữa sáng. Với các enzyme trong sữa chua sẽ giúp hỗ trợ hệ ruột hóa tiêu hóa các thức ăn, tránh được tích trữ mỡ thừa và thải các chất độc hại ra ngoài. Sữa chua giảm cân tốt nhất nên chọn loại không đường, ít chất béo và không quá 100g.

Nếu bạn không quen với chế độ ăn sữa chua vào bữa sáng có thể chuẩn bị cho mình một dĩa salad hoa quả hoặc một ít bánh mì, trứng luộc sau đó sử dụng sữa chua.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng-2

Yến mạch

Thực phẩm tiếp theo bạn nên ăn vào bữa sáng chính là yến mạch. Yến mạch có chứa các chất xơ hòa tan giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất,  hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và tim mạch. Bạn nên ăn cháo yến mạch vào bữa sáng kết hợp với uống 1 cốc nước lọc hoặc ăn kèm 1 quả táo nhé!

Thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng-3

Các loại hạt

Các loại hạt tốt cho bữa sáng và giảm cân chính là hạt đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, đậu nành… Để giảm cân hiệu quả vào buổi sáng bạn có thể dùng các loại này bổ sung trong các món salad rau củ quả, thêm một chút protein từ trứng luộc sẽ mang đến cho bạn một món ăn hấp dẫn mà vẫn giảm cân.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng-4

Bổ sung những thực phẩm này vừa có lợi cho da vừa giảm cân nhanh chóng và không bị tăng cân trở lại. Ngoài bữa sáng bạn cũng nên chú ý nạp nhiều thực phẩm giàu chất xơ và ít calo vào các bữa ăn chính trong ngày.

Từ khóa:

– thực phẩm giảm cân

giảm cân hiệu quả

Trang chủ: Dichvunangmui.com