Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Người phụ nữ sinh ra ai cũng mơ ước được làm mẹ, đó là thiên chức vô cùng cao quý. Nhưng phụ nữ sau khi sinh con sẽ không thoát khỏi nỗi lo thừa cân và những ngấn mỡ bụng dày. Vậy làm gì để giảm cân sau sinh, để giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng và vòng hai thon gọn? Trong nhân gian có nhiều thực phẩm giúp chị em giảm cân mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe, vẫn đủ sữa cho em bé.

 

Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả-1

Hạt dẻ

Các nghiên cứu gần đây cho rằng hạt dẻ và các loại hạt khác có thể giúp kiềm chế cơn đói cũng như kiểm soát trọng lượng cơ thể. Bởi vì các loại hạt giúp bạn no lâu hơn và hàm lượng calo không đủ để hấp thu cho cơ thể.

Bên cạnh việc giảm đói nhanh chóng, hạt dẻ và các loại hạt khác cũng được xem là thực phẩm lý tưởng giúp lấy lại vòng eo thon đầy lý tưởng.

Cà chua

Là thực phẩm tuyệt vời cho giảm cân, nhất là vùng mỡ bụng. Các thành phần trong cà chua giúp hổ trợ tiêu hóa, thải độc tố , tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Có thể kết hợp dùng cà chua trong các món ăn, hoặc dùng nước ép cà chua trước bữa ăn để tống độc tố trong ruột ra ngoài.

Đây cũng là một phương pháp giảm cân được phụ nữ Nhật ưa chuộng, vừa hiệu quả lại không tốn kém, đẹp da, phòng chống sạm da.

Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả-2

Rau ngót

Gần như là món quen thuộc của chị em sau sinh. Rau ngót là món rất dinh dưỡng, giúp tạo ra nhiều sữa cho phụ nữ sau sinh, bên cạnh đó rau ngót còn giảm cân hiệu quả và đẹp da.Trong rau ngót nhiều vitamin C, A, B phốt pho, protein, sắt, chất béo giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi các vết thương, giảm cân nhanh chóng. Với bát canh rau ngót sẽ cực kỳ mát, ngừa táo bón, tốt cho phụ nữ sau sinh.

Trứng gà

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, trứng gà không chỉ bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc béo phì hiệu quả. Vì trong trứng có chứa nhiều protein, các loại vitamin D, B12 rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trứng gà chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa ở hoàng điểm, ngăn ngừa nguy mù mắt.

Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả-3

Tảo biển

Tảo biển thường được dùng để trang trí các món ăn, nhưng nó là loại thực phẩm giúp kiềm chế sự thèm ăn. Tảo biển chứa nhiều protein và các chất xơ hòa tan, giúp tiêu hóa chậm và kiểm soát lượng đường trong máu, rất thích hợp với những người muốn giảm cân.

Sau khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ lượng sữa để cho con bú. Vì vậy, bạn hãy nghỉ ngơi và chăm sóc mình cũng như bé thật tốt. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần cơ thể bạn và bé đã tốt, đây là thời gian để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Để có được cơ thể thon thả, quyến rũ bạn cần phải kiên trì để thực hiện một chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Các loại đậu

Các loại đậu có 3 tác dụng giúp kiềm chế cơn đói, đó là giàu chất xơ, tinh bột và các protein chậm tiêu hóa. Các nghiên cứu mới đây cho thấy những người thừa cân khi chọn chế độ ăn nhiều loại đậu đã giảm gần 4kg trong vòng 16 tuần và cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu.

Một nghiên cứu khác còn cho thấy, những người ăn khoảng một lạng rưỡi đậu cảm thấy no lâu hơn 31% so với những người ăn những thực phẩm giàu chất xơ khác.

Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả-4

Quả mướp

Là thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh, giúp phục hồi sức khỏe, lại giảm cân. Mướp giúp thành nhiệt, giàu vitamin C, chất xơ giúp hổ trợ tiêu hóa, trao đổi chất, giữ gìn vóc dáng mà không lo tăng cân. Mướp có thể chế biến nhiều món khác nhau tùy sở thích mỗi người.

Với những thực phẩm giảm cân sau sinh hiệu quả, chị em có thể thay đổi chúng trong món ăn hằng ngày để tránh bị ngán. Ngoải ra có thể dùng thêm nước trà xanh để giảm cân. Trà xanh là một thức uống giảm cân an toàn, lại cực kỳ hiêu quả.

Từ khóa:

– thuc pham giam can

– giam can hieu qua